Pilates is een uitgebreid systeem van specifieke oefeningen die uitgevoerd kunnen worden op een oefenmat en in een bepaalde volgorde, of op speciale apparaten. Deze les wordt gegeven op een oefenmat. Het systeem volgt de principes van het zeer bewust bewegen met beheersing en controle, een specifieke ademhaling, het werken vanuit je kern/centrum en dat alles met vloeiende bewegingen. Pilates zorgt voor  meer flexibiliteit en spierkracht in de romp. De wervelkolom wordt soepeler. De bekken worden stabieler. Botten worden steviger en je gewrichten soepeler. Je coordinatie zal zowel mentaal als musculeer beter worden. Je krijgt een betere bloedcirculatie. Dus kortom Pilates is een goede bewegingsmethode die ontworpen is om het lichaam in evenwicht te brengen.